💙 Здоровым быть модно

🏃‍♂️ СУББОТНЯЯ ПЯТЁРКА | БЕГ В ЦИФРАХ Сегодня — 5,02 км за 27:19. Средний темп — 5:26/км Средний пульс — 161 уд/мин Каденс — 164 шаг/мин Но самое интересное сегодня — не итоговое время, а раскладка по километрам: 1️⃣ 6:20/км — пульс 138 2️⃣ 5:44/км — 155 3️⃣ 5:24/км — 162 4️⃣ 5:08/км — 171 5️⃣ 4:35/км — 179 🔥 Получилась практически идеальная прогрессия: каждый следующий километр быстрее предыдущего. Причём специально за темпом не следил. На часы смотрел в основном только после сигнала очередного километра. Бежал больше по ощущениям: чувствовал, что есть запас — немного добавлял. В итоге силы распределились очень грамотно: без быстрого старта, постепенно раскрутился и самый быстрый километр оставил на финиш. Отдельно нравится динамика мощности: 246 → 261 → 274 → 287 → 316 Вт. То есть вместе с темпом последовательно росло и усилие. И ещё одна хорошая цифра — восстановление пульса после финиша: примерно 187 → 153 за минуту → 127 за две минуты. Сегодняшние 5 км получились именно такими, какими люблю видеть хорошую работу: спокойно начать, почувствовать себя по ходу дистанции и оставить силы на сильную концовку. Пять километров хорошей привычки. ✅ #ЗдоровымБытьМодно #СубботняяПятёрка #БегВЦифрах

🏃‍♂️ СУББОТНЯЯ ПЯТЁРКА | 15.08 Сегодня просто хорошо побегали. Без лишних слов. 🙂 Утро наконец-то порадовало — было даже немного прохладно. Для бега после нашей жары вообще отлично. Пробежали свои 5 км, каждый в своём темпе. Кто хотел — спокойно, кто хотел — чуть быстрее. Главное, собрались, побегали и хорошо начали субботнее утро. А после финиша всё по нашей уже доброй традиции — арбуз от Николая 🍉. За него отдельное спасибо! После пробежки заходит как надо. 😄 Вот, собственно, и вся суббота: пять километров, хорошая компания, море рядом и арбуз после финиша. Всё просто. И в этом весь кайф. 💙 #ЗдоровымБытьМодно #СубботняяПятёрка #Бег

Функциональное тестирование в Краснодаре! 9–13 сентября в Краснодаре эксклюзивно пройдёт функциональное тестирование с Юрием Гусевым — специалистом в области спортивной диагностики. Функциональное тестирование выбирают не только любители — даже профессиональные спортсмены используют его, чтобы контролировать состояние организма, отслеживать прогресс и точнее выстраивать тренировки. Кому особенно важно пройти тестирование: — тем, кто готовится к марафону или полумарафону; — спортсменам, которые хотят улучшить результаты; — тем, кто увеличивает тренировочные нагрузки; — тем, кто хочет понимать свои реальные показатели и тренироваться эффективнее. 9–13 сентября | Краснодар Запись — по предварительной регистрации +7 (919) 735-19-98 Валерия

💚 ЗДОРОВЫМ БЫТЬ МОДНО 🏃‍♂️ СУББОТНЯЯ ПЯТЁРКА | 15.08 Субботнее утро начинаем вместе — без гонки за результатом и без лишней серьёзности. Просто приходим, разминаемся, бежим свои 5 км и заряжаемся хорошим настроением на весь день. Можно прийти с любым уровнем подготовки. Каждый бежит в своём темпе — здесь главное не скорость, а движение и хорошая компания. 📅 15 августа ⏰ Сбор — 7:15 📍 Городской пляж 🏃 Дистанция — 5 км После пробежки — небольшая ОФП «Сильный бегун», а дальше приятная часть нашего субботнего утра: 🍉 закрываем углеводное окно арбузом от Николая и, конечно, по возможности — купание в море 🌊 💙 Участие бесплатное. Для всех желающих. Пять километров, хорошая компания и правильное начало выходного. Пока город спит — мы уже на старте. #ЗдоровымБытьМодно #СубботняяПятёрка #Бег #Геническ #БеговоеСообщест