Зависимости.net / Психолог Ирина

Пост без текстового описания.

Когда усталость — это уже не просто усталость? Есть ситуации, когда на усталость уже стоит обратить внимание. Первое и самое главное — длительность. Если вы чувствуете сильную усталость больше двух недель, это уже повод не списывать всё на загруженность и обратиться к врачу. Особенно если есть и другие признаки 🚩 : — вы сильно устаете, хотя объективно не было какой-то серьёзной нагрузки; — спите по 7–8 часов, но всё равно просыпаетесь разбитым человеком и не чувствуете, что выспались; — даже небольшая нагрузка быстро выматывает; — появляется одышка или другие непривычные для вас симптомы. И конечно, не стоит всё сразу объяснять только психологией. Для начала стоит проверить состояние организма и сдать необходимые анализы. За постоянной усталостью могут стоять вполне конкретные изменения и дефициты. У меня есть готовый список анализов, который помогает проверить основные физические причины упадка сил. Его я рекомендую своим клиентам с подобными симптомами хронической усталости, апатии и выгорания. Присылайте слово «ЧЕК-АП» в ЛС @Irina_Klinic — я его вам отправлю 💌. Если по результатам обследования с физическим здоровьем всё в порядке, тогда причины стоит искать в эмоциональном и психическом состоянии. Усталость, которая не проходит после сна и отдыха, — не просто лень, а сигнал, что что-то внутри не даёт организму нормально восстанавливаться и наполняться энергией.

Маски тревоги: Апатия и хроническая усталость Тревожность — коварная штука, которая начинается с небольшого беспокойства, а заканчивается перееданием (здесь цикл постов), алкозависимостью (здесь цикл постов), гиперконтролем (здесь цикл постов), проблемами со сном и здоровьем, я уже не говорю о таких клинических состояниях, как депрессия, ОКР, панические атаки и других серьезных диагнозах. Но обо всём по порядку. И хочу продолжить эту большую по сути тему взаимосвязи тревожности с симптомами, к которым она часто приводит. На этот раз поговорим о таком распространённом сейчас состоянии, как хроническая усталость, а также близком к нему состоянии — апатии. Утром встал — уже устал. Знакомо 👉 🔥) При этом ваша работа — не разгружать вагоны, да и спите вроде бы положенные 8 часов... А ведь кто-то после работы ещё встречается с друзьями, ходит в театр, на концерты, занимается спортом))) А у вас только и хватает сил, что добраться до дивана. Да и настроения нет на всё это... Но не спешите ругать себя за лень. Давайте разберёмся, что происходит на самом деле. Как тревога ворует нашу энергию Когда мы живём в постоянной тревоге, наша нервная система находится в состоянии непрерывной «боевой готовности». Мозг считывает эту фоновую тревожность как реальную угрозу и запускает экстренную мобилизацию: начинает активно вырабатывать гормоны стресса — адреналин, норадреналин и кортизол. Вместо того чтобы расслабляться, восстанавливаться и накапливать ресурс, организм тратит колоссальное количество энергии на удерживание этой обороны. Вы буквально сжигаете свои топливные запасы на ровном месте. Отсюда и возникает это глубокое истощение от самых простых бытовых действий. Или даже вовсе без них. Сломанная кнопка «Relax» И здесь же кроется ещё одна ловушка: тревожный человек просто физически не умеет расслабляться. Даже когда он лежит на диване или уезжает в отпуск, его мозг продолжает крутить энергозатратную мысленную жвачку. Иными словами, апатия и хроническая усталость — это аварийный предохранитель нашей психики. Когда система долго работает на износ, мозг просто «выбивает пробки», чтобы мы окончательно не перегорели и перешли в энергосберегающий режим. Что делать с этим состоянием и как начать бережно возвращать себе способность расслабляться, восстанавливаться и радоваться? Будем разбирать в ближайших постах. Включите уведомления и ставьте реакцию, если вам актуально ❤️