Студия здорового тела Лукашиной Ирины🤲🏻

Часто мы фокусируемся на крупных мышцах, забывая о «фундаменте» — глубоких мышцах-стабилизаторах! Именно они отвечают за уверенную походку, идеальную осанку и отсутствие травм в быту. Тренер студии Александр подготовил комплекс упражнений, который направлен на развитие координации, баланса, реакции и укрепления мышц-стабилизаторов всего тела! 🔥 #координация #баланс #мышцыстабилизаторы

Прыжки на скакалке – это отличная кардио-нагрузка!👍 НО❗️Могут быть опасны для: ⚠️ для людей страдающих от грыж, протрузий, сколиоза ⚠️ мам, не восстановивших тазовое дно после родов. Если вы уже начали прыгать на скакалке и замечаете боли в спине и коленях, подтекание и боли, то вам СРОЧНО 🚨 нужно укрепить мышцы спины и тазового дна! Сильные мышцы спины играют ключевую роль в поддержании позвоночника и предотвращении его компрессии. Эластичное и крепкое тазовое дно также необходимо для удержания органов малого таза под действием силы гравитации. В противном случае могут возникнуть неприятные последствия, такие как подтекание, боли или даже выпадение матки. Людям с остеопорозом прыгать категорически не рекомендуется, так как это может привести к серьезным травмам. На наших занятиях ЛФК с помощью специальных упражнений мы поможем укрепить глубокие мышцы спины и живота! И уже через месяц, без препятствующих физических факторов по здоровью, вы свободно сможете прыгать на скакалке сколько угодно!😘 Будьте здоровы!❤️

Каждый наш тренер - дипломированный специалист с высшим образованием в области ФК, АФК и ЛФК! Каждый наш клиент - человек, вставший на путь к здоровью через дружбу с физической культурой! С праздником нас, друзья! 🥳 Каждому хочется пожелать неиссякаемых здоровья, сил, энергии и позитивна!🤗

Хруст в паховой области? Часто это просто шум работы нашего "биомеханического чуда", но иногда это первые звоночки «что пора что-то делать»! 1️⃣ В суставной жидкости растворены газы (азот, кислород). Когда вы резко меняете положение, давление падает, пузырьки схлопываются — и мы слышим характерный безболезненный хлопок. Это норма. Ничего страшного. Это как открыть бутылку газировки 🤗 2️⃣ Щелчок возникает, когда плотное сухожилие (подвздошно-поясничная мышца или широкий фасции бедра) перекатывается через костный выступ (большой вертел бедренной кости). Это называется синдром щелкающего бедра. Он не опасен, но очень надоедает. И главное — он говорит нам о дисбалансе: одни мышцы слишком сильные и напряженные, другие — "спят". 3️⃣ Если хруст сухой, скрипучий, грубый и сопровождается болью или чувством заклинивания — это может быть признак изменения хрящевой ткани. Хрящ истончается, кости начинают тереться друг о друга. ❗️ Маркер опасности: хруст усиливается утром ("тугой сустав") и проходит после "расходки". Здесь нам нужен «золотой баланс»: движение + стабильность! С помощью ЛФК мы учим мышцы работать в правильной последовательности! Сустав центрируется — хруст уходит сам собой!👍 Не бойтесь хруста! Но и не игнорируйте его, если он становится вашим постоянным спутником, приходите на тренировки!